세계보건기구 WHO가 꼽은 '세계 10대 장수 식품' BEST10
세계 보건 기구(WHO)가 미국의 시사주간지 '타임'을 통해 10대 건강 식품을 소개했었는데요. 타임지가 꼽은 10대 장수 식품 을 한번 알아보겠습니다. 첫번째! 귀리 귀리는 식후 혈당 상승하는 것을 예방하고 혈청콜레스테롤을 감소시키는 작용을 하여 심혈관 건강에 좋습니다. 풍부하게 들어있는 섬유질은 포만감 유지와 배변 활동을 원활하게 하여 다이어트에도 효과적입니다. 또한 풍부한 항산화 성분과 다양한 미네랄 성분 그리고 비타민B 군의 함량이 높아 암 예방과 피부미용 면역력 개선등 건강에 도움을 줍니다. 하지만! 과한 섭취는 부작용의 우려가 있습니다. 귀리의 경우 퓨린 성분이 있어 통풍이나 신장결석을 유발할 수 있으며, 단백질중 글루텐이라는 성분이 있어 알레르기가 있으신분들은 주의하여 드셔주세요. 두번째! 견과류 견과류 종류는 다양하지만 그중에 7가지 정도 알아보겠습니다. 1.귀리 귀리는 식후 혈당이 상승하는 것을 예방하고 혈청 콜레스테롤을 감소시키는 작용을하여 심혈관 건강에 좋습니다. 풍부하게 들어있는 섬유질은 포만감 유지와 배변 활동을 원활하게 하여 다이어트에도 효과 만점! 또한 항산화 성분이 풍부하고 다양한 미네랄 성분과 비타민B 군의 함량이 높아 암 예방과 피부미용, 여성 건강에도 좋습니다. 하.지.만! 과한 섭취는 부작용의 우려가 있습니다. 귀리의 경우 퓨린이라는 성분이 있어 통풍이나 신장결석을 유발할 수 있으며, 단백질중 글루텐이라는 성분이 있어 알레르기가 있으신 분들은 주의하여 드셔야 됩니다. 2.아몬드 아몬드는 식이섬유, 비타민E가 풍부해서 피부미용, 다이어트, 노화 예방, 두뇌발달 등에 효과가 좋습니다. 하지만 과한 섭취는 배탈 및 설사를 유발할 수 있으니 주의하세요. 3.밤 밤은 각종 영양소가 풍부해서 유아용 이유식에도 좋고 감기예방에 좋습니다. 하지만 지나치게...